縱觀（guān）我們每（měi）天的工作狀態，不難發現大多（duō）人都在享受和沉浸在外麵世界大好（hǎo）風光的時候，而我們基本上每天都在海（hǎi）關這（zhè）座大樓裏埋頭工作，陽光藍天白雲都與我（wǒ）們無關，長（zhǎng）此以往，之（zhī）後我們（men）的（de）身體會出現什麽狀況？ 由於長期在室內（nèi）工作，特別是長時間使用電腦（nǎo），有人清晨（chén）來時神清（qīng）氣爽，下班時腰酸背痛。 頸椎（zhuī）病又（yòu）稱頸椎綜合（hé）征，即由（yóu）於人體頸椎間（jiān）盤逐漸地發（fā）生退行性變、頸椎骨質增生或頸（jǐng）椎正（zhèng）常生理（lǐ）曲線改變後刺（cì）激或引起的一組綜（zōng）合症狀。
辦（bàn）公室工作人員如何預防頸椎病？ 頸椎病（bìng）比（bǐ）較頑固，一旦有了這方麵的症狀，一定要請專科醫生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。而且我們要從多（duō）方麵進行治療（liáo）。
心理上：對疾病要（yào）有正確的認識，樹立戰（zhàn）勝疾病的信心，由於頸椎病病程比較（jiào）長（zhǎng），椎間盤的（de）退變、骨刺的生長、韌帶鈣化（huà）等與年齡增長、機（jī）體老化有關。病情常有反複，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息（xī）。因此，一方麵要消除恐懼悲（bēi）觀心（xīn）理，另一方（fāng）麵要防止得（dé）過且過的心態，放棄積極治療。
身體上：頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息（xī），病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥（wò）床休息在頸部肌肉放鬆，減輕（qīng）肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的（de）壓力，組織受壓水腫的消退方麵具有重要的作用。但（dàn）臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮（suō）、組（zǔ）織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢（huī）複。所以頸（jǐng）椎病的（de）間歇期（qī）和慢性期（qī），應適當參加（jiā）工作（zuò）．不需長期休息。
保養上：人體猶如一部複雜的（de）機器，時常需要加以保養。尤其是（shì）頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論（lùn）是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都（dōu）要保持良好的習慣（guàn），時刻不忘頸椎的保護，同時加強頸肌的鍛煉。
飲食上：由於頸（jǐng）椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起（qǐ）的，所以頸椎（zhuī）病患者（zhě）應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲（yǐn）食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚（yú）、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白（bái）質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生（shēng）素（sù）B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯（zhì）經絡者，應多吃些（xiē）葛根、苦瓜、絲（sī）瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經（jīng）絡者，應多吃些狗肉、羊肉等（děng）溫（wēn）經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
治療上：頸椎病的治療方法有非手（shǒu）術治療和手術（shù）治療之（zhī）分（fèn）。絕大（dà）多數病（bìng）人經（jīng）非手術治療能（néng）夠緩解症狀甚至治愈不發。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用（yòng）和適應症，需要有專科醫師指導（dǎo），而且有一定的療程。切忌病急亂投醫，朝三暮四，頻繁更換治療方法或多（duō）種方法雜亂並用，不但得不到治療效果，反而加重病情。
睡床上：從（cóng）頸椎病的（de）預防和治療角度來看，如果床鋪過於柔軟，可造成由於人體重量壓迫（pò）而形成中央低、四邊高的狀態。常（cháng）年如此，容易導致局部肌肉韌帶平（píng）衡（héng）失調，從而直接影響頸（jǐng）椎本身的生理曲線。因此（cǐ），選擇什麽樣的床鋪與選擇枕頭（tóu）一（yī）樣對頸椎（zhuī）病的預防和治（zhì）療是十分有幫助的。
