體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人（rén）常常會感覺身體沉重、四肢無（wú）力而不願活動，但越是（shì）不愛運動，體內淤積（jī）的濕氣就越多，久而久（jiǔ）之，必然就會導致濕（shī）氣攻入（rù）脾髒，引發一係列的病症（zhèng）。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速（sù）濕（shī）氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈（jiā）、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
腸胃係統關係（xì）到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡（héng）飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物（wù）不易消化，容易（yì）造成腸胃悶（mèn）脹、發（fā）炎。甜食油炸（zhà）品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應（yīng）。生冷食物、冰品或涼性蔬果（guǒ），會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食（shí）用（yòng），如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
我們人（rén）體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以（yǐ）外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕（shī）、陰冷的（de）環境中，就容易導致濕氣入侵體內。 日（rì）常（cháng）生活中應留心（xīn）下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減（jiǎn）少外出。3.不要（yào）穿（chuān）潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗（xǐ）完澡後要充分（fèn）擦幹身體，吹幹（gàn）頭發。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電（diàn）器保（bǎo）持空氣（qì）的對流。
祛除體（tǐ）內（nèi）的濕氣（qì），其實有很多我們常（cháng）吃的食物可以起作用（yòng）。比如薏米，性味甘淡微寒，有（yǒu）利（lì）水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏（yì）米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還（hái）可以起到美容的效用。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等（děng），放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝（hē），都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有（yǒu）效。值得注（zhù）意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
蔥、薑、蒜不僅是家裏常（cháng）用的調味料，還具有（yǒu）不可替代的（de）藥用價值。例如我們可以嚐試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的（de）絕妙（miào）效用將（jiāng）體內（nèi）的濕（shī）氣（qì）逼散出來，待到（dào）全身發過汗以後，病（bìng）症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於（yú）淋雨後（hòu）預防感冒（mào）。
